Tag Archives: Alimentação saudável

Frozen Spa Week

12 set

Hoje é dia de falarmos sobre o Spa Day Week, programa de alimentação do Frozen Spa Congelados Light para uma semana. Na quarta-feira passada, contei sobre a dieta Detox do Frozen Spa, mas agora vou falar sobre a experiência de ter consumido durante 7 dias, uma dieta de 1200 calorias diárias. Parece pouco, já que sempre ouvimos falar sobre um consumo de 2500 calorias por dia, mas durante essa uma semaninha, me senti  alimentada e super leve!

Como vocês já sabem, eu tenho a maior meta da Operação Casamento! Durante a semana que consumi o Frozen Spa, consegui perder 2 quilos e 200 gramas! Sucesso né?! E outra coisa que também fez muita diferença, foi a perda de medida! A dieta do Frozen Spa diz que você pode incluir saladas no almoço e uma fruta por dia, mas decidi optar apenas pelas refeições congeladas. Não sei se por isso, alcancei quase o resultado máximo da dieta que promete perder de 1 a 3kg.

Reparem no cardápio

No café da manhã, o suco de laranja com mamão dá uma boa sustância e é o contra ponto com o pão de aveia, que é pequenininho. A colação fica por conta da água de coco e, claro, no meio tempo, também bebia muita água. Comendo de 3 em 3 horas não temos muita fome mas, mesmo assim, quando vi a quantidade de comida do almoço, achei que era pouco! Sorte a minha de que meu estômago precisa de menos alimentos que a quantidade processada pelo cérebro! Rsrs. A verdade é que fiquei super satisfeita com o franguinho que, por sinal, estava uma delícia! Yumi! O bolo de cenoura dá uma sensação de “enfiando o pé na já”, mas comer o bolo quentinho com cobertura de chocolate foi, com certeza, uma sensação incrível! No jantar, a sopinha também estava deliciosa e, para dormir, um chocolate quente! Quero mais o que?!

Assim é fácil fazer dieta né?!

Na terça, a manhã foi de líquidos. Não vou negar que senti falta de “mastigar” algo de verdade! Mas não senti fome em nenhum momento. O almoço foi sensacional! Eu amo massa! J De tarde o pão doce com frutas também foi sucesso.Terminar o dia com um enroladinho de frango e um café com leite também deixou o dia mais leve!

Com um cardápio desses não passamos nenhuma vontade!! Já sinto falta da praticidade, das delícias e de, ainda, estar perdendo uns quilinhos comendo bem! Ah! Só para vocês ficarem com mais vontade de experimentar o Frozen Spa, todas as comidinhas são produzidas com alimentos orgânicos e estão sempre fresquinhas, já que toda semana reabastecem os supermercados. Além disso, quem optar por essa dieta semana, pode escolher 4 opções dieta, ou seja, durante um mês, você pode comer cada dia um cardápio diferente e delicioso.

Eu já comprei mais congelados e estou trazendo sempre para almoçar no trabalho! É prático e saudável.

#ficaminhasuperdica #yumi #dietagostosa #FrozenSpa

Beijos,

Isa

Cereais personalizados #18dias

28 ago

Quem acompanha a Operação Casamento sabe que adoramos conhecer novidades desse mercado de fitness e saúde. Buscamos testar tudo (o que é saudável) para falar pra vocês se recomendamos ou não.

E quem me segue no Instagram (@mariacrof) soube que semana passada ganhei uma caixa de um produto muito legal e diferente, por isso, vamos compartilhar hoje com vcs. Trata-se de uma loja virtual, onde é possível montar o seu próprio cereal: o My Mix Cereais Personalizados. Achei a ideia o máximo e resolvi experimentar!

É bem simples, primeiro começa montando o seu mix escolhendo a base, ou seja, qual tipo de granola escolher, são várias opções.

Segundo passo,  acrescentar ingredientes como frutas, castanhas e sementes, amendoim, fibras ou açaí em pó, linhaça, cacau, podendo escolher até 15 itens desse.

E o terceiro e último passo é concluir o pedido  e conferir o cálculo nutricional do seu mix com os ingredientes escolhidos. Fácil,né?!

O meu pedido chegou no dia seguinte numa embalagem super linda e na mesma hora eu já provei e aprovei. Eu opto por comer de manhã quando faço exercícios e fica uma delícia se misturado no iogurte. É uma excelente opção pra quem quer ter uma alimentação saudável e nutritiva e não gastar muito!

Doce e saudável – Dia 32

14 ago

Não é novidade pra ninguém que a “formiguinha” aqui (leia-se EU) ama doces. Já comentei isso em alguns posts, dando dicas de como enfrentar a compulsão pelo açúcar e de como substituir por opções mais lights.

E durante a Operação Casamento tenho aprendido muitas coisas que são boas para o nosso metabolismo e uma delas é como deixar o seu alimento doce e ao mesmo tempo nutritivo. É simples: troque o açúcar branco pelo mel.


Sem dúvidas essa é a melhor opção, visto que o açúcar (branco/refinado), é carente de vitaminas, uma vez que ele perde suas propriedades nutricionais ao longo do processo químico. E o pior: ele ainda atrapalha o nosso organismo, pois ele “rouba” o nosso estoque de vitaminas e minerais, para ser digerido e absorvido. Vamos listar alguns malefícios desse item tão presente na vida das pessoas (infelizmente):

  • Acidificação constante do sangue: o organismo rouba cálcio dos ossos para neutralizar essa acidificação, desequilíbrio imunológico.
  • Perturbação do metabolismo glicídico: hipoglicemia, depressão e diabetes.
  • Perda lenta e constante de magnésio: infecções, câncer.
  • Perda lenta e constante de cálcio: cáries, osteoporose.
  • Perturbação do metabolismo lipídico: obesidade e arteriosclerose.

Já o mel é o adoçante natural mais rico em nutrientes, fonte de flavonóides, proteínas, ácidos, vitaminas e enzimas tem ação imunológica, analgésica, anti-bactericida, antiinflamatória e funciona como laxante natural. Tem alto teor energético e deixa do jeitinho que a gente gosta, bem docinho e com menos calorias. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o mel possui mais de 70 substâncias essenciais e benéficas ao organismo. Uauuu!!

Mas como tudo na Operação Casamento, devemos ter um certo equilíbrio e nada de exageros, afinal, se abusar muito do mel nas refeições será inevitável o aumento de peso.

Bjos com sabor de mel (bem cafona mesmo!!kkkk)

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Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente. Depois a gente coloca suas fotos aqui!

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
Fonte: Blog Mulherão / Toda Ela (UOL) / Alimentação (site Terra) / site Minha Vida

Hortifruti Ipanema

22 jul

Semana passada, fui conhecer a nova loja do Hortifruti, que inaugurou dia 04 de julho em Ipanema, e como não podia ser diferente, tudo muito organizado, limpinho e selecionado.

Nós sempre fomos fãs da marca e desde que começou a Operação Casamento, temos freqüentado ainda mais, como já mostramos aqui.

Mas o que eu mais gostei desse novo Hortifruti foi a área da lanchonete, onde é possível montar sua própria salada. E é claro que eu não perdi tempo! Eram muitas opções deliciosas e eu acabei optando por: alface, cenoura, beterraba, couve-flor, brócolis, ovo, kani e peito de peru.

 

E tinham pratos quentes também, como massas e grelhados, mas essa parte eu pulei (com muita dor no coração!!rs). Outra seção que eu passei longe foi a dos doces (buáaa). Ah, e também várias pastinhas muito gostosas 😉 Ótima pedida pra quem quer fazer uma social com os amigos.

Vale a pena conhecer e se deliciar com muitas frutas, legumes e sucos!!!

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Doce, doce, doce – dia 64

13 jul

Sempre fui sincera com vocês: meu ponto fraco são os doces ! Sou chocólatra assumida e já cheguei a sonhar que estava comendo um chocolate…pra vocês verem o tamanho da minha paixão (ou seria loucura?).

Apesar de estar mudando os meus hábitos alimentares com a Operação Casamento, tem dias que nenhuma fruta substitui um docinho. Por isso, para mostrar que não somos tão neuróticas quanto parece, vamos dar dicas para as pessoas que sofrem desse mesmo mal, não se sacrificarem tanto; ainda mais com esse friozinho.

Afinal, 99,9% das mulheres têm essa compulsão por açúcar todo mês, ou seja, nós temos uma desculpa hormonal para nossa “escapadinha” da dieta. 😉

Mas hoje vamos dar dicas de como deixar sua vida mais doce, sem precisar “enfiar o pé na jaca”. Sim, é possível ter prazer na dieta sem brigar com a balança!

Opções de doces nos momentos de desespero:

Danubio Light: queijinho aerado com uma cobertura. São 4 sabores, e o de queijo com goiabada tem somente 70 calorias. Pra ficar ainda mais gostoso coloque no congelador antes de comer.

Picolé de frutas ou Chicabon: tem pouca caloria e menos gordura do que um sorvete ou chocolate.

Barrinha Trio sobremesa light: são pequenas barrinhas de apenas 69 calorias de três sabores diferentes.

Creamy: Sobremesa láctea da Batavo sabor chocolate (parece ser uma delícia, tipo Danete!rs). Tô louca pra experimentar!

Cookie Fit Fiber: biscoitinhos de de granola com cacau e gotas de chocolate. É bem gostosinho e ainda tem 6 grãos: aveia, centeio, soja, trigo, quinua e linhaça.

E uma vez a minha nutricionista disse que no momento “socorro, estou subindo pelas paredes”, eu poderia comer um chocolate de até 25 gramas, tipo esses da Talento. Mas só muito de vez em quando, hein galera! Só no momento S.O.S!!

Aconselho aos homens dar um chocolatinho de presente nesses dias. Vai por mim, é melhor…

Bjs e nada de exageros no finde!!

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Quer mudar de vida? Entre com a gente nessa operação!

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Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.

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Sopas no inverno

9 jul

Vocês têm visto que nós criamos o hábito de tomar sopas desde que a Operação Casamento começou. A força das sopas na alimentação é tão grande que por elas é possível fazer uma rotina de refeições e estar saudável e elegante. Uhuuul!! Algumas combinações de alimentos são importantes e fundamentais para deixar o organismo forte e funcionando muito melhor.

Com a chegada do inverno, a vontade de tomar uma sopinha também aumenta. Por conta disso, o pessoal da Gastronomia Verde está organizando um curso de “Sopas com alimentos naturais” com a professora Fernanda Carvalho, que é formada em biologia e é especialista no conhecimento das propriedades dos alimentos e em como montar um cardápio que sirva famílias interessadas em uma rotina saudável alimentar. A ideia é oferecer possibilidades de conhecimento para um cardápio de sopa baseado em alimentos naturais e que possa ser usado em um refeição saudável e com muito sabor.

A mistura de raízes, legumes, grãos e vegetais é um mix poderoso que ajuda na nutrição, no reforço do bom funcionamento dos intestinos, na manutenção e perda de peso para quem quer estar bem alimentado sem comer sólidos em demasia.

O curso ensinará a selecionar ingredientes, usar orgânicos,  gerenciar cozimentos diferentes, técnicas de corte para sopas, mix nutricional, evidência de sabor e formas de estocar.

Se interessou? Então, entre em contato aqui. O curso com 2 vídeo aulas de 45 a 60 minutos. Uma vídeo aula por semana, podendo ver e rever por uma semana inteira, uma apostila e com chat interativo em horários pré-determinados , troca de emails com a professora e dúvidas por telefone quando necessário.

Início: 21.09.2012
Valor: R$ 249,00

Beijos,

Isa

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O Primeiro mês da Operação Casamento

7 jul

Nem parece, mas hoje fazem exatos 30 dias que começamos a Operação Casamento. Foi um mês de mudanças alimentares, de descobertas, de prática de exercícios, de comprometimento  com nós mesmas e também com todos que estão acompanhando e vivendo a Operação Casamento com a gente.

No início é tudo mais difícil, mas nesses 30 dias, nossos organismos se adaptaram a comer melhor com direito a frutas e sopas diárias, a beber mais água, a se alimentar a cada 3 horas e claro, ingerir menos quantidade de comida. Abandonamos o mal hábito de comer guloseimas, refrigerantes e nada, nada de sanduiches, pizzas e bobeiras.

Opções de jantinha leve!

Mas a nossa dica desse início é ter força de vontade!! Esse é o fator que faz as coisas acontecerem! Se a gente quer, a gente pode! É mais importante atingir um objetivo ou tropeçar pelo caminho? É fácil bambear pelo caminho e provar um docinho aqui, comer uma bobeirinha ali, mas sabemos que isso não vai levar a lugar algum! Por isso, nós três chegamos a conclusão de que determinação é tudo! É ela que nos faz lembrar aonde queremos chegar, porque temos que abrir mãos de certas coisas e sim, martelar na nossa cabeça que temos um objetivo a cumprir e em 100 dias!

Bjs,

Isa

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Alimentos que aceleram o metabolismo

29 jun

Essa semana falei pra vocês como estou mudando os meus hábitos alimentares, incluindo as frutas no meu cardápio e as bebidas, como chá verde e água de coco. E, acreditem, já estou notando diferença, tanto na minha disposição quanto no meu corpo, pois me sinto menos inchada e com o sistema imunológico mais forte.

Pesquisando sobre alimentos saudáveis e que auxiliam no emagrecimento, encontrei uma lista de itens, os chamados alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo,ou seja, o modo como seu organismo transforma essas calorias em energia e, consequentemente, ajudam a perder peso.

Aí estão eles:

Claro que existem mais opções, porém vamos falar de alguns desses:

Gengibre: Pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Pode ser consumido no tempero de carnes, aves e peixes, como também em sopas (link detox) e chás.

Chá verde: Já falamos dos muitos benefícios dessa bebida e ela ainda estimula o metabolismo, utilizando a gordura corporal como fonte de energia.

Óleo de coco: é uma gordura que se transforma em energia e não se deposita no organismo. Auxilia na perda de peso e de barriga.

Pimenta vermelha: São necessárias apenas três gramas ao dia para aumentar o metabolismo em até 15%.

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna. A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

Agora estou pensando em incluir mais esses na minha listinha do mercado. Vou testar e conto pra vocês!

E você já consome algum desses alimentos? Sente diferença no organismo? Conte para nós!

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