Tag Archives: Vida saudável

Frozen Spa Week

12 set

Hoje é dia de falarmos sobre o Spa Day Week, programa de alimentação do Frozen Spa Congelados Light para uma semana. Na quarta-feira passada, contei sobre a dieta Detox do Frozen Spa, mas agora vou falar sobre a experiência de ter consumido durante 7 dias, uma dieta de 1200 calorias diárias. Parece pouco, já que sempre ouvimos falar sobre um consumo de 2500 calorias por dia, mas durante essa uma semaninha, me senti  alimentada e super leve!

Como vocês já sabem, eu tenho a maior meta da Operação Casamento! Durante a semana que consumi o Frozen Spa, consegui perder 2 quilos e 200 gramas! Sucesso né?! E outra coisa que também fez muita diferença, foi a perda de medida! A dieta do Frozen Spa diz que você pode incluir saladas no almoço e uma fruta por dia, mas decidi optar apenas pelas refeições congeladas. Não sei se por isso, alcancei quase o resultado máximo da dieta que promete perder de 1 a 3kg.

Reparem no cardápio

No café da manhã, o suco de laranja com mamão dá uma boa sustância e é o contra ponto com o pão de aveia, que é pequenininho. A colação fica por conta da água de coco e, claro, no meio tempo, também bebia muita água. Comendo de 3 em 3 horas não temos muita fome mas, mesmo assim, quando vi a quantidade de comida do almoço, achei que era pouco! Sorte a minha de que meu estômago precisa de menos alimentos que a quantidade processada pelo cérebro! Rsrs. A verdade é que fiquei super satisfeita com o franguinho que, por sinal, estava uma delícia! Yumi! O bolo de cenoura dá uma sensação de “enfiando o pé na já”, mas comer o bolo quentinho com cobertura de chocolate foi, com certeza, uma sensação incrível! No jantar, a sopinha também estava deliciosa e, para dormir, um chocolate quente! Quero mais o que?!

Assim é fácil fazer dieta né?!

Na terça, a manhã foi de líquidos. Não vou negar que senti falta de “mastigar” algo de verdade! Mas não senti fome em nenhum momento. O almoço foi sensacional! Eu amo massa! J De tarde o pão doce com frutas também foi sucesso.Terminar o dia com um enroladinho de frango e um café com leite também deixou o dia mais leve!

Com um cardápio desses não passamos nenhuma vontade!! Já sinto falta da praticidade, das delícias e de, ainda, estar perdendo uns quilinhos comendo bem! Ah! Só para vocês ficarem com mais vontade de experimentar o Frozen Spa, todas as comidinhas são produzidas com alimentos orgânicos e estão sempre fresquinhas, já que toda semana reabastecem os supermercados. Além disso, quem optar por essa dieta semana, pode escolher 4 opções dieta, ou seja, durante um mês, você pode comer cada dia um cardápio diferente e delicioso.

Eu já comprei mais congelados e estou trazendo sempre para almoçar no trabalho! É prático e saudável.

#ficaminhasuperdica #yumi #dietagostosa #FrozenSpa

Beijos,

Isa

O fim do sal

16 ago

A gente sempre ouve falar sobre os perigos e malefícios do sal, mas confesso que a matéria que o Fantástico exbiu no último domingo, 11, me deixou bem assutada. Nunca associo que os doces também têm alta concentração de sódio! Quem assistiu, viu que a goiabada por exemplo, tem um alto índice de sódio e se encontra na categoria 3. A nutricionista alerta que participou da matéria dividiu os alimentos em 3 catergorias em relação a presença de sódio, ou seja, a categoria 1 tem pouca quantidade, já a 2ª categoria devemos ficar atentos e a 3ª categoria deve ser evitada! A matéria serve como um alerta para a sociedade que usa o sal até 6 vezes mais que o indicado pelo órgão regulador. Para ver o vídeo basta clicar aqui.

Tenso né??!

Para completar, a revista Saúde listou os 100 produtos mais ricos em sódio! Fiquem atentos! O macarrão instantâneo sabor galinha é o líder da lista, seguido pelo macarrão instantâneo de carne de copo e para completar o pódio, lasanha congelada a bolonhesa. Se você é adepto desses alimentos, é melhor pensar em novasopções. Quer ver a lista completa?! Clique aqui.

Fonte: Fantástico e Revista Saúde.

beijos,
Isa

PS! Hoje faltam exatamente 30 dias para o grande dia! 🙂

Você sabia?

11 ago

Sabe aquela velha história de que suando mais durante a prática de um exercício também queimamos mais calorias? De acordo com o personal trainer Carlos Klein, isso é mito. Segundo Klein, o suor é uma ferramenta de controle da temperatura corporal, ou seja, é um sinal de que seu corpo está muito aquecido.

Portanto, principalmente no verão, é natural que ele transpire, mesmo que essa movimentação seja de baixa intensidade. Na verdade, a atividade física em ambientes quentes demais pode até diminuir o gasto calórico, pois fica mais difícil a execução dos exercícios, o que prejudica a intensidade do treino.  🙂

Uma dica importante é que antes de fazer um exercício físico que transpire muito ou que seja na praia, devemos começar a nos hidratar 2 horas antes. Pois é! Segundo o American College of Sports Medicine é preciso tomar de 250ml a meio litro de água antes de começar a exercitar. Claro que não podemos esquecer de nos hidratar também durante a atividade. #ficaadica

beijos,

Isa

Organismo nota 10

8 ago


O tempo está voando!!! Já estamos no dia 38…. dá até o friozinho na barriga de pensar que está chegando o grande dia do casório da Maria e do Rodrigo! Mas vamos ao que interessa! Hoje é dia de falar sobre dicas para o melhor funcionamento do organismo, principalmente do intestino. Sim, ele é o grande regulador do nosso corpo! Por isso, as dietas devem ser balanceadas e não radicais. Eu mesma, que tenho a maior meta na redução de peso não optei por nada radical, só eliminei o consumo de alimentos que não trazem benefícios como refrigerantes e doces. Mas continuo consumindo os demais alimentos só que em pequenas quantidades. 🙂

A nutricionista Roseli Rossi selecionou algumas dicas super importantes para facilitar nossa vida:

1)    Alimente-se com fibras


2)    Diminua as carnes vermelhas


3)    Evite os carboidratos


4)    Abuse de água


5)    Aposte nos probióticos (produtos lácteos enriquecidos com os micro-organismos/ iogurte)


6)    Não se esqueça dos prebióticos, que são encontrados em frutas, alcachofra, alho, chicória, aveia e banana-verde.

Não é muito difícil seguir essas 6 regrinhas né?!

Fonte: Revista Shape

Vamos que vamos!
beijinhos,

Driblando o paladar

29 jul

O tempo está voando né?? Já passamos da metade da Operação Casamento! A ansiedade já está começando a bater… rsrsrs Imagina para a noivinha Maria então??! Pois é… mas vamos ao que interessa, no post de hoje vou dar dicas para driblar nosso paladar para comer alimentos que não gostamos muito.

Já falei várias vezes que sou uma pessoa que gosta de comer bobeiras, mas com a Operação isso ficou de lado! Ao mesmo tempo, também sempre gostei de uma comidinha caseira… legumes.. verduras.. etc. Mas sempre tem uma coisinha ou outra que a gente não gosta né?? A fim de manter a saúde e o corpo em dia, estou me esforçando para comer de tudo.

Eu não curto muito berinjela, mas outro dia, optei por um Fettuccine ao Cury com berinjela e tomate. Mal senti o gosto da berinjela na massa. Deixei de lado minha “frescurite” e só tive benefícios já que a berinjela é rica em minerais e vitaminas, diminui o colesterol, auxilia no bom funcionamento do intestino, tem poucas calorias além de hidratar o corpo por ter muita água em sua composição!

Outra coisa que não curto muito é pepino! Sei que muitoooos adoram, mas eu não! Mas decidi que tinha que aprender a comer já que o pepino é importante fonte de energia, rico em vitaminas, cálcio, zinco, etc, entre tantos outros benefícios, o pepino pode ajudar a remover celulites! A dica é esfregar rodelas de pepino nas áreas afetas por alguns minutos. Os fitoquímicos do pepino forçam o colágeno de sua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite… também funciona otimamente para as rugas! Tudo que a mulherada quer né?! Por isso, encontrei uma maneira de comer esse alimento tão benéfico:

Ralei o pepino bem fininho e coloquei em cima da salada de legumes! Temperado com sal e azeite, não senti o gosto nem a textura do pepino! Quem não tiver precisando perder uns quilinhos pode acrescentar ainda uma batata palha! Tente você também descobrir novas maneiras de comer o alimento que não é tão gostoso pra você! 🙂

Para finalizar, minha dica é comer frutas geladas! Semana passada comprei um abacaxi, descasquei e  congelei porções da fruta em fatias. Hoje, minha sobremesa foi uma porção de abacaxi congelado! Que delícia!!! Parecia um frozen ou picolé de abacaxi! 🙂

O imporante é sempre encontrar a melhor maneira de se alimentar bem!
Também tem dicas legais?? Conta pra gente! 🙂
Beijos,

Isa

A escolha certa (parte 2)

25 jul

Lembram quando falei aqui, sobre A escolha certa ?! Pois é, o post de hoje é uma continuação…  você qual a melhor opção em um restaurante japonês?!  E no italiano?Vou dar mais diquinhas para vocês!! 🙂

Para começar as escolhas certas na comida árabe! Homus ou Coalhada? A resposta certa é Homus!! A pasta de grão-de-bico, que é um alimento  rico em vitaminas do complexo B, é também fonte de fibra e ajuda a regular o intestino, coisa que a coalhada não faz!

Ainda falando sobre comida árabe, é melhor optar por um cuscuz marroquino ao invés do charutinho de uva! Eu que sou fã do charutinho também terei que mudar minha escolha! 😉 É que o cuscuz tem 20% menos de gordura, mesmo teno umas calorias a mais. O nutricionais Antonio Heber Lancha Jr. reforça que nem sempre devemos comprar apenas as calorias, mas sim a qualidade dos alimentos!! #ficaadica

Vamos ao nosso japa de todo dia. Até mesmo a comida japonesa, que é light, também entra na escolha certa. O sushi de atum, por exemplo, é melhor que o shushi de salmão.  O motivo é que o salmão tem uma quantidade de gordura elevada se comparada a outros frutos do mar. Vale lembrar ainda, que o salmão tem a gordura considerada boa, mas deve ser consumido com moderação.

Eu sou fã de yakissoba! Gosto de todos os tipos!! 😀 Como vocês devem imaginar, o yakissoba de legumes é a melhor escolha. Segundo o livro “Fuja das dietas aprendendo a comer: Escolha isso, não aquilo!” nós temos o conceito equivocado de que precisamos ingerir proteinas de origem animal em todas as refeições. Há ótimas fontes de proteína vegetal, como arroz com feijão.

Agora, vamos falar sobre as comidas italianas!! Yumi yumi! O Fettuccine ao Sugo é a melhor opção se comparada com o Fettuccine à Matriciana. O tomate é rico em licopeno, inibidor da proliferação de célular cancerígenas. Embora o molho matriciana também o contenha, leva bacon, que é um poço de gordura saturada!

Agora, vamos falar sobre um dos meus pratos preferidos. Risoto! Só de pensar, já me dá vontade! rsrsrs No caso abaixo, o Risoto de Aspargos é a escolha certa. Devemos reduzir o consumo de queijos amarelos significa diminuir a ingestão de gordura saturada. O nutricionista Hebert Lancha Jr. também devemos evitar o aparentemente inocente queijo ralado que o garçom oferece para espalahar sobre o prato! A verdade é que não está fácil pra ninguém né?! Poxa… o queijo ralado dá um toque especial, mas devemos evitar!!

Na hora do lanche, é melhor optar pela esfiha de carne ao invés do folhado de pizza. A massa folhada também conhecida como massa podre devem se evitadas sempre que possível. à base de manteiga, são altamente calóricas, independentemente do recheio! Eu particularmente, não gosto de nada amanteigado… nem mesmo dos biscoitinhos amanteigados! Ufa!

Já o pão de batata (sem recheio) é melhor que o pão de queijo, que eu tanto amo! Pois é… a batata é uma ótima fonte de carboidrato, nutriente fundamental da alimentação!

Muitas dicas práticas para o nosso dia né?!

Beijos,

Isa

♥♥♥♥♥

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Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
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 ♥♥♥♥♥

Yoga para a vida

11 jul

Quando era pequenininha tinha uma falta de concentração absurda e era muito inquieta, a fim de amenizar a situação, minha mãe me colocou na Yoga! Comecei aos 8 e só parei aos 17! Foram 9 anos praticando a Hatha Yoga, o estilo mais tranquilo do esporte.

 

Look do Dia! Casaco e calça CCM!! Reparem no casaco de dedinho e no detalhe do zíper da calça! 🙂

Desde então, eu não pratico semanalmente, mas sempre que posso faço alguns exercícios em casa mesmo.

É claro que faço os exercícios mais tranquilos… algumas posições são difíceis até mesmo quando se tem prática. Acima, estou fazendo a clássica “saudação ao sol”, uma posição de energização na Yoga.  A posição do “gato” é um exercício que sempre faço, pois alivia o mal jeito/ dores na coluna. Quando se inspira, você afunda a coluna e quando solta o ar, curva. Esse é um exercício compensação da coluna!

Essa outra opção do “gato” ajuda a ter equilíbrio e concentração. Na Yoga, uma das coisas mais importantes é a respiração. Não dá para ver na foto, mas mantenho a respiração tranquila, fixando o olhar, levanto a perna e o braço ao mesmo tempo. É um exercício sincronizado! 🙂

Outro exercício que gosto muito é a “folha dobrada”. Você sente o abdômen na perna e ainda leva sangue para o cérebro.

E para completar meu top 5 de exercícios, um exercício bem simples anti estresse e que relaxa o corpo, o famoso “Sopro Ha” (se diz sopro Rá). Com a posição ereta, você puxa todo o ar possível pode até fazer careta), contrai todo o corpo e ao soltar o ar com força, quase que falando “rá”, joga seu corpo para frente, deixando-o totalmente solto.

Eu indico Yoga para todo mundo! Por mais que algumas pessoas digam que dá sono, que não tem paciência para fazer exercício lento, e tantas outras desculpas. A Yoga traz muitos benefícios como mais vitalidade, ajuda a respirar melhor, ajuda a ter mais concentração.

Você quer fazer aulas de yoga?!

O blog OpenCloset indica o queridíssimo professor Pedro Salazar!
Contato: (21) 9600 5643.

Como vocês sabem, o blog adoooora a CCM! Quer ver outros looks lindos da marca?! Clica aqui! 🙂

Beijos,

Isa

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Os benefícios dos brotos

4 jul

Hoje minha dica de alimentação é sobre os brotos. Aqui em casa, minha mãe sempre faz salada de broto de feijão e todos adoram. Mas como estamos aprendendo diariamente com a Operação Casamento, li sobre os benefícios dos brotos e vou compartilhar com vocês!!

Os brotos nada mais são do que plantas em crescimento e que deixam qualquer prato mais nutritivo. Segundo a consultora de nutrição americana Kathleen O´Bannon, as sementes, que vem antes dos brotos, são ricas em fibras e quando germinam têm concentrações até 15 vezes maiores de enzimas, que atuam diretamente na digestão, melhorando o funcionamento do intestino.

Além de ser mais um alimento para aliviar quem sofre com problemas digestivos e intestinais, os brotos favorecem a respiração celular e ajudam a eliminar as toxinas . A Dani já falou sobre trocar um hábito ruim por um melhor e aderir aos brotos nas refeições pode fazer uma boa diferença na sua saúde.

Quem quiser se aprofundar sobre o assunto, pode ler “Brotos: Receitas da Culinária Viva” de Kathleen O´Bannon, da Editora Alaúde. O livro custa em média R$ 45,00.

#ficaadica

Fonte: Revista Saúde é Vital – Editora Abril

Beijos,

Isa

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