Tag Archives: emagrecer antes do casamento

O fim da celulite #4dias

12 set

Pessoal, como bem disse a Isa no outro post estamos suuuuper enroladas essas últimas semanas por conta do casamento e de outras coisas do nosso dia a dia. Imaginem como está minha cabeça de noiva… a mil!!!

Mas não esqueço de vcs aqui do blog e muito menos da nossa Operação Casamento que está com os dias contados…rs

Hoje vou falar de um assunto que atinge quase 100% das pessoas que estão lendo esse texto agora: a celulite.

O aparecimento desses furinhos geralmente é genético, mas é claro que a alimentação e o estilo de vida influenciam muito também. A celulite fica mais evidente nos períodos em que os hormônios estão “fervilhando”, como na puberdade, menopausa, na fase pré-menstrual, gravidez e durante o início da pílula.

Outro “prato cheio” para este problema é a falta de ingestão de líquidos. Isso sem falar no avanço da idade, que deixa a pele naturalmente sem viço e reduz a tonalidade do tecido conjuntivo, tornando a celulite mais visível.

Até mesmo a estação do ano pode influenciar o aparecimento da celulite. Talvez a dieta mais calórica do inverno e a diminuição da freqüência de atividade física nos meses mais frios do ano podem agravar o problema.

Calma, meninas, tem solução! Futuramente vou contar pra vocês um método muito bom que estou fazendo para diminuir a celulite e acabar com a gordura localizada. Mas hoje a minha dica será faça exercícios físicos, beba bastante água e hidrate a sua pele.

Ah, e eu estou usando um creme que ajuda bastante nesse processo, é o Cellu Destock, o anti celulite da Vichy. Estou amando e por incrível que pareça já estou sentindo diferença.

E vc tem alguma dica pra dar pra gente??

Bjos e vamo que vamo que agora falta pouco pro grande dia!!

Fonte: Blogers / Bolsa de Mulher / Kilorias (UOL) / Web Run

Cereais personalizados #18dias

28 ago

Quem acompanha a Operação Casamento sabe que adoramos conhecer novidades desse mercado de fitness e saúde. Buscamos testar tudo (o que é saudável) para falar pra vocês se recomendamos ou não.

E quem me segue no Instagram (@mariacrof) soube que semana passada ganhei uma caixa de um produto muito legal e diferente, por isso, vamos compartilhar hoje com vcs. Trata-se de uma loja virtual, onde é possível montar o seu próprio cereal: o My Mix Cereais Personalizados. Achei a ideia o máximo e resolvi experimentar!

É bem simples, primeiro começa montando o seu mix escolhendo a base, ou seja, qual tipo de granola escolher, são várias opções.

Segundo passo,  acrescentar ingredientes como frutas, castanhas e sementes, amendoim, fibras ou açaí em pó, linhaça, cacau, podendo escolher até 15 itens desse.

E o terceiro e último passo é concluir o pedido  e conferir o cálculo nutricional do seu mix com os ingredientes escolhidos. Fácil,né?!

O meu pedido chegou no dia seguinte numa embalagem super linda e na mesma hora eu já provei e aprovei. Eu opto por comer de manhã quando faço exercícios e fica uma delícia se misturado no iogurte. É uma excelente opção pra quem quer ter uma alimentação saudável e nutritiva e não gastar muito!

Acabando com a barriguinha em 3, 2, 1… #22dias

24 ago

Aqui na Operação Casamento já falamos sobre como se alimentar bem, como mudar alguns hábitos ruins, além de dar dicas de exercícios para perder as gordurinhas extras que nos incomodam.

Mas vocês sabiam que nem só com dietas e esportes conseguimos ficar sequinhas? Muitas vezes “criamos” uma certa barriguinha por conta da nossa postura errada. Esse péssimo hábito além de ficar esteticamente feio, pode gerar barriga e dores nas costas.

Segundo o fisioterapeuta Oldack Barros “A má postura cria uma pequena barriga abaixo do umbigo, pois provoca a perda do tônus muscular na região. O abdômen é um músculo que precisa de contração e fortalecimento. Quando uma pessoa está com uma postura ereta, obriga a contração da barriga”, explicou o profissional. Ele alertou ainda as mulheres que andam muito empinadas, jogam o bumbum para trás e, consequentemente, o abdômen para frente, tendem a ter uma barriga inteiriça causada pela má postura. Já aquelas que projetam o quadril e pescoço para frente, mas encolhem o bumbum, podem desenvolver a barriga abaixo do umbigo.

Uma boa saúde depende, e muito, da sua postura. Não existe uma única postura certa. “Todas elas geram dor”, afirma Raquel Casarotto, fisioterapeuta da Universidade de São Paulo. Algumas posições provocam menos desgastes, mas passar o dia inteiro sentado é sempre ruim. “Durante o trabalho, é preciso parar por 10 minutos a cada hora, para aliviar ossos e músculos”, recomenda Raquel.

Nunca force demais  uma parte do corpo, tente sempre distribuir o peso entre os ossos, sem sobrecarregar em uma só perna, por exemplo.

Atividades que ajudam a ter uma postura melhor:

– Pilates

– Osteopatia

– RPG

– Yoga

Vamos mudar nossa postura?

Bjos

Fonte: Revista Super Interessante / Site Terra / Gazeta on line (O Globo) / Espaço Kaizen

Boa Forma – Dia 25

21 ago

Quem acompanha a gente sabe que somos fãs de aplicativos, seja para malhar ou para organizar um casamento eles estão sempre nos auxiliando.

E hoje vou dividir com vocês um desses “amigos tecnológicos” que me ajudou muito na dieta: o aplicativo da (revista) Boa Forma.

Achei super prático, fácil e me incentivou bastante nesse processo da Operação Casamento. Ele ajuda a calcular a cota de calorias que poderão ser consumidas por dia, além de contabilizar também quantas foram gastas de acordo com a atividade física exercida.

É como se fosse um diário onde você precisa anotar tudo o que consumiu, se fez alguma atividade, se bebeu água e até se teve algum “escorregão” na dieta. Mas para dar certo é preciso ter disciplina, comprometimento e anotar tudo.  No final do dia ele apresenta uma avaliação mostrando se o que você consumiu foi menor do que o que você gastou.

Além disso, também oferece várias dicas interessantes sobre alimentação e fitness.

Esse aplicativo me deixou mais atenta e disciplinada ao que eu estava ingerindo e o quanto de água eu estava bebendo. Com esse controle maior sobre as minhas refeições e minhas atividades consegui emagrecer mais fácil. Super aprovei!!

E vcs já testaram? Tem alguma dica pra dar pra gente?

Lembrem-se agora faltam só 25 dias pro nosso desafio!!

bjos

Em qual solo correr?? #dia29

17 ago

Quem me acompanha no instagram (@mariacrof) sabe que ontem de manhã eu madruguei (leia-se: noiva com insônia e ansiedade!) e fui correr na praia, mais especificamente na areia.  Eu, ao contrário de muitas pessoas, adoro correr na areia, principalmente por causa do meu problema no joelho e nessa superfície ele não dói, provavelmente por não haver impacto.Mas é claro que cansa mais, pois aumenta a intensidade do treino.

O ideal mesmo é alternar o tipo de solo para ganhar mais resistência física. E para te ajudar nesse novo desafio vamos falar sobre os diferentes tipos de superfície e as vantagens e desvantagens de cada um, segundo o treinador Guilherme Arnone.

Asfalto
Vantagens:
 indicado para trabalhos de velocidade porque proporciona estabilidade e segurança na pisada.
Desvantagens: provoca um impacto maior e deixa as articulações mais expostas a lesões.

Esteira
Vantagens:
 é um piso estável e que garante maior amortecimento de impacto.
Desvantagens: apresenta pouca variação de movimento e deixa as principais articulações menos preparadas para as situações que costumam acontecer nas provas de rua.

Areia
Vantagens:
 aumenta a intensidade do treino e proporciona grande estabilização.
Desvantagens: se não estiver adaptada, as lesões podem ocorrer com mais facilidade devido à grande intensidade do exercício.

Terra batida
Vantagens:
 proporciona boa variação de treino, aumentando a intensidade e qualidade, com maior absorção de impacto.
Desvantagens: pode dificultar o trabalho de velocidade e proporcionar alguma instabilidade, deixando as principais articulações expostas a lesões, principalmente torções.

Grama
Vantagens:
 tem grande absorção de impacto.
Desvantagens: não é indicado para treinos de velocidade. A atenção deve ser redobrada por conta de buracos e instabilidades da superfície.

Vamos tentar intercalar?

Bjos e um excelente final de semana!

Fonte: Revista Boa Forma

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Quer mudar de vida? Entre com a gente nessa operação!

Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente.

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
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