Frozen Spa Week

Hoje é dia de falarmos sobre o Spa Day Week, programa de alimentação do Frozen Spa Congelados Light para uma semana. Na quarta-feira passada, contei sobre a dieta Detox do Frozen Spa, mas agora vou falar sobre a experiência de ter consumido durante 7 dias, uma dieta de 1200 calorias diárias. Parece pouco, já que sempre ouvimos falar sobre um consumo de 2500 calorias por dia, mas durante essa uma semaninha, me senti  alimentada e super leve!

Como vocês já sabem, eu tenho a maior meta da Operação Casamento! Durante a semana que consumi o Frozen Spa, consegui perder 2 quilos e 200 gramas! Sucesso né?! E outra coisa que também fez muita diferença, foi a perda de medida! A dieta do Frozen Spa diz que você pode incluir saladas no almoço e uma fruta por dia, mas decidi optar apenas pelas refeições congeladas. Não sei se por isso, alcancei quase o resultado máximo da dieta que promete perder de 1 a 3kg.

Reparem no cardápio

No café da manhã, o suco de laranja com mamão dá uma boa sustância e é o contra ponto com o pão de aveia, que é pequenininho. A colação fica por conta da água de coco e, claro, no meio tempo, também bebia muita água. Comendo de 3 em 3 horas não temos muita fome mas, mesmo assim, quando vi a quantidade de comida do almoço, achei que era pouco! Sorte a minha de que meu estômago precisa de menos alimentos que a quantidade processada pelo cérebro! Rsrs. A verdade é que fiquei super satisfeita com o franguinho que, por sinal, estava uma delícia! Yumi! O bolo de cenoura dá uma sensação de “enfiando o pé na já”, mas comer o bolo quentinho com cobertura de chocolate foi, com certeza, uma sensação incrível! No jantar, a sopinha também estava deliciosa e, para dormir, um chocolate quente! Quero mais o que?!

Assim é fácil fazer dieta né?!

Na terça, a manhã foi de líquidos. Não vou negar que senti falta de “mastigar” algo de verdade! Mas não senti fome em nenhum momento. O almoço foi sensacional! Eu amo massa! J De tarde o pão doce com frutas também foi sucesso.Terminar o dia com um enroladinho de frango e um café com leite também deixou o dia mais leve!

Com um cardápio desses não passamos nenhuma vontade!! Já sinto falta da praticidade, das delícias e de, ainda, estar perdendo uns quilinhos comendo bem! Ah! Só para vocês ficarem com mais vontade de experimentar o Frozen Spa, todas as comidinhas são produzidas com alimentos orgânicos e estão sempre fresquinhas, já que toda semana reabastecem os supermercados. Além disso, quem optar por essa dieta semana, pode escolher 4 opções dieta, ou seja, durante um mês, você pode comer cada dia um cardápio diferente e delicioso.

Eu já comprei mais congelados e estou trazendo sempre para almoçar no trabalho! É prático e saudável.

#ficaminhasuperdica #yumi #dietagostosa #FrozenSpa

Beijos,

Isa

Rio Show – Melhor Suco

Ontem, eu falei sobre o melhor restaurante de comida leve eleito pelo Rio Show, do jornal O Globo. Hoje é dia de falar sobre o melhor suco! O eleito do ano foi o Universo Orgânico, que oferece bebidas revigorantes e supersaborosas! Além dos sucos, a chef Tiana Rodrigues nos delicia com comida crua, orgânica e macrobiótica (considera que o alimento principal para os seres humanos são os cereais integrais, comidos crus, cozidos, assados, fritos, germinados, enfim, em inúmeras formas de preparo e apresentação).

A chef Tiana Rodrigues faz questão de usar alimentos frescos, sazonias e livres de agrotóxico. Isso faz toda a diferença né??! Vontade de experimentar já! O Rio Show indica três opções:

1) Luz da Lua – ameixa, babosa, couve, maçã e linhaça germinada (R$5,90)

2) Luz doTerra – clorofila da grama do trigo (R$5,90)

3) Luz do Sol – maçã, pepino, couve, hortelã, grãos germinados, raízes e legumes (R$5,90)

Muito coloridos nés!

Além disso, o Universo Orgânico oferece vitaminas com fibras e de batidas de leite de casatanha e algas marinhas com amora, morango ou cacau (R$8,30). No total são 35 criações de dar água na boca! 😀

Estou louca para experimentar! 🙂

O Universo Orgânico fica na Rua Conde de Bernadotte,26 – Leblon

Horário de funcionamento: Segunda das 8h às 19h/ Terça a sábado das 8h às 21h/ Domingo das 11h às 20h.
Beijos,

Isa

Rio Show – Melhor Comida Leve

Gente, vocês viram que ontem saiu o encarte especial Rio Show Gastronomia, no jornal O Globo?! São 500 dicas do que há de melhor no mundo gastrônomico da cidade maravilhosa! O melhor restaurante de comidinha leve do ano é o Market de Ipanema, que a Dani já havia falado aqui. Com uma cozinha orgânica contemporânea da chef Carolina Figueiredo, o Market é um oasis da Visconde de Pirajá, em Ipanema.

O guia indica 3 pratos para a gente se deliciar. Para começar:

1)  Salada de Melancia com queijo de cabra e azeite (R$18)

2) Cogumelos com perfume de limão-siciliano (R$18)

3) Risoto de Quinoa (R$27)

Huuuuum! Só coisa boa né?!

O Market funciona nas segundas das 9h às 17h, de terça a sábado das 9h a meia-noite e no domingo das 9h às 18h.

www.marketipanema.com.br

#ficadica
Beijos,

Isa

O fim do sal

A gente sempre ouve falar sobre os perigos e malefícios do sal, mas confesso que a matéria que o Fantástico exbiu no último domingo, 11, me deixou bem assutada. Nunca associo que os doces também têm alta concentração de sódio! Quem assistiu, viu que a goiabada por exemplo, tem um alto índice de sódio e se encontra na categoria 3. A nutricionista alerta que participou da matéria dividiu os alimentos em 3 catergorias em relação a presença de sódio, ou seja, a categoria 1 tem pouca quantidade, já a 2ª categoria devemos ficar atentos e a 3ª categoria deve ser evitada! A matéria serve como um alerta para a sociedade que usa o sal até 6 vezes mais que o indicado pelo órgão regulador. Para ver o vídeo basta clicar aqui.

Tenso né??!

Para completar, a revista Saúde listou os 100 produtos mais ricos em sódio! Fiquem atentos! O macarrão instantâneo sabor galinha é o líder da lista, seguido pelo macarrão instantâneo de carne de copo e para completar o pódio, lasanha congelada a bolonhesa. Se você é adepto desses alimentos, é melhor pensar em novasopções. Quer ver a lista completa?! Clique aqui.

Fonte: Fantástico e Revista Saúde.

beijos,
Isa

PS! Hoje faltam exatamente 30 dias para o grande dia! 🙂

Você sabia?

Sabe aquela velha história de que suando mais durante a prática de um exercício também queimamos mais calorias? De acordo com o personal trainer Carlos Klein, isso é mito. Segundo Klein, o suor é uma ferramenta de controle da temperatura corporal, ou seja, é um sinal de que seu corpo está muito aquecido.

Portanto, principalmente no verão, é natural que ele transpire, mesmo que essa movimentação seja de baixa intensidade. Na verdade, a atividade física em ambientes quentes demais pode até diminuir o gasto calórico, pois fica mais difícil a execução dos exercícios, o que prejudica a intensidade do treino.  🙂

Uma dica importante é que antes de fazer um exercício físico que transpire muito ou que seja na praia, devemos começar a nos hidratar 2 horas antes. Pois é! Segundo o American College of Sports Medicine é preciso tomar de 250ml a meio litro de água antes de começar a exercitar. Claro que não podemos esquecer de nos hidratar também durante a atividade. #ficaadica

beijos,

Isa

Organismo nota 10

O tempo está voando!!! Já estamos no dia 38…. dá até o friozinho na barriga de pensar que está chegando o grande dia do casório da Maria e do Rodrigo! Mas vamos ao que interessa! Hoje é dia de falar sobre dicas para o melhor funcionamento do organismo, principalmente do intestino. Sim, ele é o grande regulador do nosso corpo! Por isso, as dietas devem ser balanceadas e não radicais. Eu mesma, que tenho a maior meta na redução de peso não optei por nada radical, só eliminei o consumo de alimentos que não trazem benefícios como refrigerantes e doces. Mas continuo consumindo os demais alimentos só que em pequenas quantidades. 🙂

A nutricionista Roseli Rossi selecionou algumas dicas super importantes para facilitar nossa vida:

1)    Alimente-se com fibras

2)    Diminua as carnes vermelhas

3)    Evite os carboidratos

4)    Abuse de água

5)    Aposte nos probióticos (produtos lácteos enriquecidos com os micro-organismos/ iogurte)

6)    Não se esqueça dos prebióticos, que são encontrados em frutas, alcachofra, alho, chicória, aveia e banana-verde.

Não é muito difícil seguir essas 6 regrinhas né?!

Fonte: Revista Shape

Vamos que vamos!
beijinhos,

Chia

Depois de falar sobre a farinha de berinjela, chegou a vez da semente Chia. Com certeza você já ouviu falar dessa nova sementinha poderosa…. está presente em pães, na granola, em óleo e claro, na farinha de Chia.

A chia é uma sementinha mexicana muito consumida pelas antigas civilizações principalmente por quem precisava de força e resistência física.
Rica em ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça, também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

• Causa saciedade: “suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores”.

• Combate inflamação: “a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite”.

• Desintoxica: “a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes”.
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Atenção!!! Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria. Eu sou a favor do consumo consciente, podemos comer de tudo mas sem abusar.

Já usou? Conta para gente o que achou! 🙂

beijos,
Isa

Farinha de berinjela

Não precisa ser “rato de dieta” para saber que cada dia inventam uma farinha com novas promessas. Há pouco tempo, me lembro de todo mundo falando sobre a ração humana. Depois, veio a farinha de linhaça e agora, todo mundo quer experimentar a farinha de berinjela.

Pois é… a farinha de berinjela promete emagrecer e reduzir com a gordura abdominal. Um estudo recente da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) mostrou que mulheres que consumiram esse alimento tiveram redução na gordura abdominal. A explicação é simples. “A farinha apresentou bons resultados em função de sua maior concentração de fibras”, afirma a nutricionista Glorimar Rosa, coordenadora da pesquisa.

A farinha de berinjela possui 40% de fibras em sua composição. Elas geram saciedade, diminuindo a fome e evitando a compulsão alimentar. Tudo que a gente precisa né?! Como se não bastassem, a farinha ainda ajuda a diminuir os índices de colesterol, triglicérides e de ácido úrico no sangue (que causa inflamações, como a gota).

O produto, no entanto, peca por conter menos vitaminas e pela maior concentração de sódio comparada ao legume in natura. Mas isso não é um grande problema. Essa quantidade ainda é bem mais baixa do que a oferecida em qualquer pacote de salgadinho. Por isso, a farinha de berinjela está liberada para hipertensos.

A única ressalva é que, após a ingestão da farinha, há o aumento dos radicais livres no organismo – aquelas substâncias que destroem as células do corpo e aceleram o envelhecimento. Por esse motivo, os especialistas recomendam consumir, logo depois, uma fruta cítrica, rica em vitamina C (como laranja, limão, acerola, kiwi). Esse nutriente neutraliza o efeito destrutivo dessas moléculas oxidantes e evita o problema.

Quer aprender a fazer a farinha em casa? A nutricionista Mauara Scorsatto, coautora da pesquisa, ensina a receita “

Fonte: Revista Saúde, Revista Women´s Health, Site M de Mulher

Fica a dica!
Beijos,
Isa