Tag Archives: #operaçãocasamento

Cereais personalizados #18dias

28 ago

Quem acompanha a Operação Casamento sabe que adoramos conhecer novidades desse mercado de fitness e saúde. Buscamos testar tudo (o que é saudável) para falar pra vocês se recomendamos ou não.

E quem me segue no Instagram (@mariacrof) soube que semana passada ganhei uma caixa de um produto muito legal e diferente, por isso, vamos compartilhar hoje com vcs. Trata-se de uma loja virtual, onde é possível montar o seu próprio cereal: o My Mix Cereais Personalizados. Achei a ideia o máximo e resolvi experimentar!

É bem simples, primeiro começa montando o seu mix escolhendo a base, ou seja, qual tipo de granola escolher, são várias opções.

Segundo passo,  acrescentar ingredientes como frutas, castanhas e sementes, amendoim, fibras ou açaí em pó, linhaça, cacau, podendo escolher até 15 itens desse.

E o terceiro e último passo é concluir o pedido  e conferir o cálculo nutricional do seu mix com os ingredientes escolhidos. Fácil,né?!

O meu pedido chegou no dia seguinte numa embalagem super linda e na mesma hora eu já provei e aprovei. Eu opto por comer de manhã quando faço exercícios e fica uma delícia se misturado no iogurte. É uma excelente opção pra quem quer ter uma alimentação saudável e nutritiva e não gastar muito!

Roupa com sensor – #20dias

26 ago

Na última sexta (24) falamos aqui na Operação Casamento da importância de ficarmos com a postura correta e de como isso afeta o nosso corpo e, consequentemente, gera a tão temida “pancinha”.

Mas sejamos sinceros, às vezes estamos tão cansados ou distraídos que esquecemos de nos policiar e acabamos relaxando com a postura. Por essa razão, hoje vamos dar uma dica que promete solucionar esse problema. Trata-se de uma roupa de ginástica com sensor que avisa quando sua postura está errada. O máximo, né?!

Esse projeto chamado “Mover” foi apresentado numa conferência em São Francisco (EUA) e promete melhorar a postura durante os exercícios. A vestimenta possui 4 sensores na lateral do corpo, na parte traseira e frontal, embutidos no tecido e nas costuras, ou seja, nem aparece.

“Segundo o periódico New Scientist, a roupa foi desenvolvida para os praticantes de pilates, exercício em que a postura correta é primordial para ativar os músculos das costas e do abdome. Quando a pessoa comete algum erro postural, os sensores detectam o desalinhamento e pequenos motores vibram suavemente na área em que é necessário corrigir a postura. Quando a pessoa corrige o movimento, ela recebe três vibrações que indicam que a postura está correta.”

Esses dados são registrados durante o treino e transmitidos via bluetooth para o smartphone. O software apresenta os resultados com animações para a pessoa verificar aonde está cometendo mais erros de postura. Muito legal!!

Curtiram??

bjos

Fonte: Boa Forma – UOL

Boa Forma – Dia 25

21 ago

Quem acompanha a gente sabe que somos fãs de aplicativos, seja para malhar ou para organizar um casamento eles estão sempre nos auxiliando.

E hoje vou dividir com vocês um desses “amigos tecnológicos” que me ajudou muito na dieta: o aplicativo da (revista) Boa Forma.

Achei super prático, fácil e me incentivou bastante nesse processo da Operação Casamento. Ele ajuda a calcular a cota de calorias que poderão ser consumidas por dia, além de contabilizar também quantas foram gastas de acordo com a atividade física exercida.

É como se fosse um diário onde você precisa anotar tudo o que consumiu, se fez alguma atividade, se bebeu água e até se teve algum “escorregão” na dieta. Mas para dar certo é preciso ter disciplina, comprometimento e anotar tudo.  No final do dia ele apresenta uma avaliação mostrando se o que você consumiu foi menor do que o que você gastou.

Além disso, também oferece várias dicas interessantes sobre alimentação e fitness.

Esse aplicativo me deixou mais atenta e disciplinada ao que eu estava ingerindo e o quanto de água eu estava bebendo. Com esse controle maior sobre as minhas refeições e minhas atividades consegui emagrecer mais fácil. Super aprovei!!

E vcs já testaram? Tem alguma dica pra dar pra gente?

Lembrem-se agora faltam só 25 dias pro nosso desafio!!

bjos

Rede social saudável

10 ago

Essa semana saiu na imprensa uma notícia de que alguns jovens teriam perdido 200 quilos juntos, com a ajuda da internet. Fiquem tranquilos, não foram as meninas da Operação Casamento !hehehe

Eles conseguiram atingir essa meta graças ao apoio de um grupo, o r/loseit, que se encontra dentro do fórum virtual Reddit, dedicado a estimular quem está acima do peso.

Pensando nisso, resolvemos pesquisar e dar dicas de redes sociais que auxiliam à perda de peso saudável, claro! Anota aí:

1)      Exude: é uma rede social que promove a saúde, onde é possível guadar os resultados dos seus exames laboratoriais e ainda fazer cálculos, gerando tabelas e gráficos coloridos para mostrar suas medidas, seus níveis de IMC (índice de massa corporal) e outros dados. Facilitando assim, a comparação e o acompanhamento dos seus resultados. E o melhor, ainda guarda todo o seu histórico.

2)      SparkPeople: outra rede social que oferece diversas dicas para uma comunidade dedicada à perda de peso e a ter uma vida saudável. Para isso, basta criar sua própria conta, totalmente grátis, e colocar quais são seus objetivos e em quanto tempo pretende alcançá-los (mas sejamos realistas, hein?!). A partir daí, você recebe vários conselhos do que deve ingerir e de que exercícios fazer. Depois é só acompanhar os relatórios do seu processo para saber se os seus objetivos estão sendo atingidos. Nessa rede você encontra também vários artigos sobre vida saudável, receitas, fóruns com perguntas e respostas, enfim, muitas informações interessantes. O site é todo em inglês mas vale muito a pena!

Eu já me inscrevi. Olhem só o 3º passo, você deve escolher alguns objetivos rápidos: um sobre nutrição, outro sobre exercícios e o último sobre motivação. Os meus escolhidos foram:

– beber 8 copos de água por dia

– Subir escadas sempre que possível, sempre que tiver oportunidades

– Levantar sem o despertador

3)      Fat Secret Brasil: Rede social em português, muito similar a Sparkpeople, com dicas de alimentos, receitas, fitness. Nele é possível fazer um diário virtual com tudo o que você comeu e visualizar o histórico com o seu peso, através de relatórios, além de compartilhar e ver o dos outros membros.

4)      Smam Fitness: essa é uma rede social voltada para a mulherada da maromba. Homens são barrados no site e o foco é apenas fitness, com várias dicas pra quem quer ganhar massa e ficar com pernas e bumbum torneados, a la Sabrina Sato.

Serve como um incentivo a mais pra quem está acompanhando a Operação Casamento. Tá esperando o que pra começar uma vida mais saudável?

bjos

♥♥♥♥♥

Quer mudar de vida? Entre com a gente nessa operação!

Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seu twitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente.

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
♥♥♥♥♥

Hábitos que aceleram o metabolismo

1 jul

Sexta falamos na Operação Casamento sobre os alimentos que ajudam a emagrecer acelerando o metabolismo. Mas não adianta só comermos bem e não mudarmos outros hábitos.

Por essa razão, vamos dar algumas dicas sobre como manter o metabolismo em alta:

Senão seu metabolismo desacelera e fica mais lento. Por isso, é IMPORTANTÍSSIMO comer lanches leves entre as refeições principais, como frutas, barrinhas de cereais e vitaminas. O ideal é comer de 5 a 6 vezes por dia.

Dessa forma o corpo já começa a trabalhar desde cedo gastando energia. Os médicos dizem que essa é a refeição mais importante do dia, pois além de despertar nosso metabolismo ainda é a responsável por nos dar energia para o dia inteiro.

A prática regular produz uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo. Ganhar massa magra (músculos) também é ótimo, já que esta gasta mais energia que o tecido de gordura.

Esse hábito é fundamental para uma boa digestão, evitando assim certos desconfortos como gastrite, azia, refluxo e outros. Além de estimular o hormônio da saciedade (PPY) que “avisa” ao cérebro que você está satisfeito.

Eles levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome.

Noites mal dormidas interferem no bom funcionamento do organismo.

Mas vale lembrar que além dos hábitos, há outros fatores que influenciam no ritmo do metabolismo, como por exemplo, a genética, o sexo (homens queimam mais calorias do que as mulheres), a idade, altura e peso. “Cerca de 80% da taxa metabólica é determinada geneticamente, enquanto os outros 20% dependem de fatores externos”, explica Jocelem Mastrodi Salgado, professora de Nutrição da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), da USP. Ou seja, respeite seu corpo e seus limites e viva saudável!!

Fonte: Revista Viva Saúde, Entre na Linea, Saúde Terra, Revista Boa Forma

♥♥♥♥♥

Quer mudar de vida? Entre com a gente nessa operação!

Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente.

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
♥♥♥♥♥

Emagrecer no frio: Dia 97

10 jun

Como vocês viram (e sentiram) esses últimos dias só choveu e fez frio aqui na Cidade Maravilhosa. E com esse tempinho dá vontade de comer tudo e, de preferência, guloseimas bem calóricas e engordativas!!

Mas como estou participando do Operação Casamento estou buscando uma alimentação mais saudável e evitando todas essas tentações. E como é difícil…Tão mais fácil emagrecer no verão, né?! De qualquer forma, estou me mantendo firme e forte!! Uhuuulll.

O tempo não pode influenciar a nossa dieta. Faça chuva, faça sol temos que nos manter firmes no nosso objetivo. Quem determina é a nossa cabeça, a nossa força de vontade e não a meteorologia.

Por essa razão, resolvi levantar da cama e correr atrás do lucro (porque do prejuízo eu tô fora!!). E foi o que eu fiz, literalmente! Coloquei meu tênis, me enchi de ânimo, sai da coberta e fui.

Quando acabei meu exercício senti aquela sensação boa de dever cumprido! Vale muito a pena, mesmo no frio! A minha recompensa no final foi apreciar a paisagem com uma água de coco bem gelada e docinha para hidratar!

Aproveitando vou citar alguns dos (muitos) benefícios dessa bebida tão gostosa:

“A ingestão moderada em uma dieta balanceada e saudável não prejudica o peso”, afirma Graziela Souza, nutricionista da Bio Ritmo Academia (SP).

Ufa, quero um estoque em casa!!

E como foi o seu feriado?? Conseguiu resistir as tentações?? Conte pra gente! Agora temos menos um dia!!!

 ♥♥♥♥♥

Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente. Depois a gente coloca suas fotos aqui!

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
Benefícios da água de coco/ Fonte: Wilson Rondó (Medicina Ortomolecular e Nutrologia) (site Minha Vida) e Graziela Souza (nutricionista) (site Corpo a Corpo)

A difícil tarefa de perder 10 kg

9 jun

Oii gente,

Hoje, é o meu primeiro post sobre a operação casamento. Como vocês já viram, eu tenho a maior meta… perder 10kg.

Beijos,

Isa

 ♥♥♥♥♥

Use a hashtag #operaçãocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente. Depois a gente coloca suas fotos aqui!

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!

Operação casamento: Dia 99

8 jun

Sei que algumas pessoas se espantaram quando eu falei que iria participar do Operação Casamento. Calma, gente! Não vou emagrecer muito não, fiquem tranquilos, senão já me falaram que daqui a pouco vou parecer a noiva cadáver…rs

O meu maior desafio, como foi falado aqui, é tentar parar de comer doce. Mas é muito difícil, ainda mais com esse tempinho, né?! Eu deixo de comer qualquer salgado, prato de comida, refrigerante, por um doce. Amo de paixão um chocolate!!

Ah, uma observação: durante a semana eu não como doces e vou ensinar pra vcs umas dicas, que eu sempre uso, de como superar essa vontade chocomaníaca (pelo menos de segunda a sexta):

Tudo é questão de hábito, quem sabe na próxima festinha eu coma menos ainda ou então consiga não comer nenhum. #esperançafeelings

E como minha consciencia pesou hoje o almoço foi salada com quiche do Delirio Tropical. Ah, e sem sobremesa!!rs

Divida com a gente a sua experiência também!! Conte-nos como está sendo o seu desafio do #operacaocasamento

 ♥♥♥♥♥

Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente. Depois a gente coloca suas fotos aqui!

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
%d blogueiros gostam disto: