Tag Archives: emagrecer com saúde

10 erros de quem faz dieta – Dia 24

23 ago

Desde que começamos a Operação Casamento, passamos a conhecer mais e mais pessoas, principalmente mulheres que estão SEMPRE de “dieta”. As vezes elas conseguem emagrecer, mas quase sempre voltam ao peso anterior (é o que não queremos que aconteça com a gente né?). Por que será que a maioria das pessoas que estão de dieta dificilmente conseguem atingir o seu objetivo?

Veja quais são os 10 maiores erros de quem faz dieta:

1. Pular refeições achando que com isso irá emagrecer. Por exemplo, não tomar o café da manhã. É justamente o contrário, quando pulamos refeições o organismo reduz o metabolismo, pessoa não perde peso e o próprio organismo passa a produzir gordura que ele necessita.

2. Deixar de comer carboidrato e exagerar nas proteínas. Isso só ajudará a sobrecarregar os rins e prejudicará o intestino, devido a poucas fibras ingeridas. Carboidratos são fundamentais para uma dieta saudável e equilibrada, todos nós precisamos deles! Procure dar preferência sempre para os integrais.

3. Seguir dietas e não uma reeducação alimentar. Dietas cansam, chega uma hora que você “chuta o balde” e vai com tudo nas guloseimas.

4. Tomar remédios para emagrecer. Chega uma hora que tem que parar. Ai… o famoso efeito sanfona te dará boas vindas! Muitas pessoas chegam a engordar mais ainda do que antes de começarem a tomar os remédios! Esqueça os remédios e procure uma nutricionista para fazer uma reeducação alimentar adequada para você.

5. Exagerar nos produtos dietéticos. A maioria dos produtos diet foram feitos para pessoas diabéticas. Eles não tem açúcar, mas possuem muito mais gordura. Prefira os alimentos light.

6. Trocas erradas, substituir refeições por lanches com muito pão branco, biscoito e sopas sem fibras.

7. Tomar refrigerantes em excesso mesmo que sejam zero de açúcar engorda! Troque por uma limonada, é rica em vitamina C e pouquíssima caloria.

8. Comer pouco ao longo do dia. Ao contrário do que muitos pensam, comer pouco é prejudicial a saúde, você provavelmente vai emagrecer mas não de uma forma saudável, e se você comer pouco e com com pouca qualidade (como por exemplo: frituras, gorduras e doces) vai acabar engordando! O correto é fazer de 5 a 6 refeições por dia, sendo o café da manhã, almoço e jantar, as refeições maiores, e pequenos lanches entre as refeições ao longo do dia! Dessa maneira você vai emagrecer de forma saudável, lembrando que para isso você deve escolher os alimentos certos!

Fonte: Reeducação alimentar – Joselaine Silva Sturmer

O perigo dos suplementos alimentares: dia 61

16 jul
E já que estamos falando de dicas, o dia 61 surgiu da preocupação com a atitude de muitas meninas que querem ficar lindas em looks como os da CCM e acabam caindo na bad trip dos suplementos alimentares.

O consumo de alguns suplementos alimentares pode causar graves danos à nossa saúde, sabiam? Parece clichê, mas é o que alerta a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), suspendeu a distribuição, divulgação, comércio e uso do Oxielite Pro, na semana passada.

Muita gente acredita que esses produtos não fazem mal por serem vendidos indiscriminadamente, mas muitos desses contém estimulantes usados, principalmente, no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga. Muitas substâncis têm efeitos sobre o sistema nervoso central, o que pode causar dependência, além de outros efeitos como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas e pode levar à morte.

O alerta da Anvisa ressalta, ainda, que muitos desses suplementos alimentares não estão regularizados junto à agência e são comercializados irregularmente no país. Segundo o diretor da Anvisa, são produtos fabricados a partir de ingredientes que não passaram por avaliação de segurança.

Conversando com a Carla, minha nutricionista, percebi muito bem a diferença entre suplementos que ajudam a queimar calorias mais rápido, o que faz as pessoas “secarem” ou os que dão disposição para malhar, e a proteína em pó, por exemplo. Os primeiros são paliativos, que só resolvem o problema durante um tempo e se você quiser manter aquele corpo, vai ter que se tornar escravo daquele tipo de produto. Além disso, fazem mal à saúde porque tem muita cafeína e é uma estimulação artificial. Já proteínas são naturais, você só vai tornar mais prático o consumo de alimentos corretos depois de determinadas atividades físicas, por exemplo. Afinal, é mais fácil tomar um shake de proteína às 8h da manhã e ir para o trabalho, que ir pra casa e “fazer uma carninha”, né?

Antes de entrar num barco, que pode ser furado, informe-se se saiba se você está sendo gentil com seu organismo!

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Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seu twitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente.

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.

Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!

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As tentações e o desafio da corrida

14 jun

Oi gente,

Estamos só no dia 93 da Operação Casamento, mas parece que eu faço esse projeto há meses. Claro, sei que vai ser muito positivo para minha saúde e por isso mesmo a decisão de fazê-lo. Mas, infelizmente, isso não o torna mais tolerável. Pelo menos por enquanto.

Ontem comecei a correr. Eu nunca tinha corrido na vida, mas de algum tempo pra cá venho tendo a vontade de experimentar por causa da propaganda favorável. Quem corre diz que é muito bom, garante sensação de liberdade e sentimento de quase transcendência. Eu, que adoro experiências engrandecedoras, resolvi experimentar. E posso dizer que me senti vitoriosa por conseguir correr  e completar os longos 30 minutos!

O melhor de acordar cedinho pra correr é que, além do seu dia render mais, você fica com mais disposição e com a impressão de já ter feito algo útil e saudável. Além de ficar amiga dos feirantes e decorar a casa com flores! 😉

Para fugir da maldição dos “inícios nunca começados de segunda-feira”, comecei o desafio da corrida na quarta, seguindo as indicações da revista Boa Forma. Veja as primeiras duas semanas de programa para iniciantes:

O desafio promete fazer perder 8kg em 2 meses de corrida, acompanhado de dieta balanceada. Será que eu consigo?

Fotos: Revista Boa Forma

Dá pra queimar até 500 calorias com 1h de treino, além de muitos outros benefícios:

Hoje, mesmo sem estar no cronograma, repeti a corridinha. Nenhuma chantagem é maior que o peso na consciência. E já confesso: ontem fui à pré-estreia do filme “E aí, comeu?”, do Bruno Mazzeo, e  me rendi às tentações: Pipoca e um drinquezinho… Uiii

Prometo que da próxima me seguro, tá!!

E você, torce por mim?!

Beijos!

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A dor e a delícia da dieta

13 jun

Meu tema de hoje é o lado bom e o lado difícil para fazer a dieta. Nunca fui de me alimentar mal. Desde pequenininha sempre tive uma alimentação muito saudável. Adoro legumes, frutas e verduras…. só não curto muito pepino, berinjela, quiabo e jiló…

Na minha casa, sempre comemos o básico… arroz integral, saladas, feijão e uma proteína, apesar de ter reduzido consideravelmente o consumo de carne vemelha. Quem leu sobre a dieta do tipo sanguíneo sabe que o tipo A não precisa muito desse alimento. Já o tipo “O” tem até mesmo uma digestão mais rápida, quando consome carne vermelha. Esse não é o meu caso, mas não sou radical! É claro que quando vou em um churrasco, eu como, mas não está presente no meu dia-a-dia.

Almoço saudável

No jantar…

Também tomava leite diariamente até meus 18 anos, de lá pra cá, dei uma reduzida. Estava um pouco enjoada mesmo. Mas no frio sempre tenho vontade de um chocolate quente! 😉 O meu maior problema mesmo, é que quando deixo a fome chegar sempre tenho vontade de comer bobeiras como pizza, sanduíches, doces, refrigerantes…

O segredo é comer a cada 3 horas. Quando comemos sem fome, comemos menos e não pensamos nessas besteiras. Eu cansei de comer essas besteiras todas à noite… o resultado são esses quilinhos a mais! Faz diferença mesmo! Até meu organismo já está regulado ao consumo de 3 em 3 horas. Veja minha rotina:

Outra dica, é fazer dietas com prazos. Juro!!! Essa contagem regressiva de 100 dias dá a sensação de que o tempo passa rápido e acaba enfatizando seu pensamento na hora das refeições. Faça o teste você também!

Beijos,
Isa

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A difícil tarefa de perder 10 kg

9 jun

Oii gente,

Hoje, é o meu primeiro post sobre a operação casamento. Como vocês já viram, eu tenho a maior meta… perder 10kg.

Beijos,

Isa

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