Tag Archives: 100 dias para mudar de vida

Frutas no cardápio – Dia 81

26 jun

A Operação Casamento é muito mais do que um projeto para perder peso ou para ficar sarada até o casamento. É uma mudança de hábitos e novo estilo de vida, visando o bem estar e a saúde acima de tudo.

Por isso, não se preocupem: eu não quero continuar emagrecendo até sumir. Um dos meus objetivos é manter meu peso, com alimentos saudáveis e exercícios físicos. E para alcançar essa meta, troquei alguns costumes e passei a ficar mais atenta ao que eu estou consumindo no meu dia a dia.

Foi aí que percebi que as frutas não estavam fazendo parte do meu cardápio há algum tempo. Mas agora, estou super disposta a encarar esse desafio e incluir algumas porções na minha rotina.

Foi então que ontem, depois de pedalar por 1 hora no calçadão, resolvi parar no Hortifruti e abastecer a geladeira. Comprei maçã, morango, uva, manga, abacaxi, além de sucos naturais e água de coco. Pra começar tá bom, né?!

Short Adidas, cartucheira CCM Sports e viseira Farm

A Organização Mundial da Saúde recomenda um consumo diário de 3 a 5 porções de frutas variadas por dia. Pra quem não comia nenhuma, já estou melhorando, pois me programei para comer pelo menos três: uma de manhã, outra no lanche da tarde e antes de dormir.

O consumo diário de fruta é essencial para garantir a saúde do organismo.

Hoje as minhas escolhas foram: uva (manhã), morango (tarde) e maçã (noite).

Benefícios:

Uva Verde: tem ação antibacteriana e antiviral

Maçã (54kcal em média):  Rica em vitaminas B, C, E. Ajuda a reduzir o colesterol do sangue e a combater problemas cardíacos e pulmonares; previne alguns tipos de câncer como o de mama e de cólon. Regula o intestino, ajuda na digestão, retarda o envelhecimento precoce e ainda auxilia na dieta, pois sacia a fome e dificulta a absorção das gorduras e glicose.

Morango: (cerca 36 kcal em 100 gramas): Auxilia no emagrecimento, previne câncer e algumas doenças cardíacas e ajuda a reduzir o colesterol. Contém potássio, componente que equilibra a quantidade de sódio no organismo, evitando a retenção de líquidos, além de conter antocianina, substância antioxidante que auxilia na prevenção de doenças relacionadas à baixa imunidade.

E você já escolheu suas frutas de hoje?

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Use a hashtag #operacaocasamento e #blogopencloset em seutwitter e Instagram para dividir sua rotina com a gente. Depois a gente coloca suas fotos aqui!

Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
Se você também quer entrar nessa, faça como a gente e consulte um profissional para te ajudar!
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Blog Open Closet na Mídia – parte 2

13 jun

Gente,

mais um motivo de comemoração para nós e queremos dividir com vocês! Hoje, saiu mais uma notinha sobre a Operação Casamento, dessa vez foi na coluna Entre a Gente do colunista  João Fernando no Jornal da Tarde em São Paulo! 🙂

Continuem acompanhando e dividindo essa experiência com a gente!!! Use ahashtag #operacaocasamento #blogopencloset no seu twitter e instagram e poste suas fotos. Depois a gente mostra aqui!

Agora vamos suar a camisa que ainda temos dias longos pela frente!

beijos,

Equipe OpenCloset

Parar jamais!

12 jun

Prontos pra mais um dia, quer dizer, menos um, né?!

Hoje quando acordei vi que estava um dia lindo, céu azul sem nenhuma nuvem e isso me deu mais ânimo ainda para me exercitar. E como sou carioca, nada melhor do que fazer exercícios admirando a paisagem do Rio.

Por essa razão, não pensei duas vezes: fui correr na praia. Estava tudo indo maravilhosamente bem (até porque nessa época a temperatura é super agradável e não fica muito quente), até que meu joelho começou a “pifar”.

Eu tenho problema nos joelhos há anos, consequencia de muitos desgastes e de ter exigido muito dos coitadinhos. Segundo os médicos, eu tenho instabilidade fêmoro patelar bilateral, ou seja, não sei o que é mas dói muito…hehehe

Short e tênis Nike, regata Forever 21; óculos Armani e relógio Chilli Beans

Antigamente eu não tava nem aí, corria mesmo chorando de dor, mas hoje em dia sou mais cautelosa e respeito os meus limites. Mas isso não é desculpa pra eu parar, de forma alguma!! Continuei firme, mas diminui o ritmo e por fim, fiquei caminhando rápido apenas, pois dessa forma o impacto é menor!

Depois fiz um pit stop na academia, afinal, um dos meus objetivos é definir, lembram? E dá-lhe musculação e muito abdominal!!rs Afinal, hoje é dia dos namorados e não podemos relaxar!

E essa sou eu e minha “brilhante” ideia de fazer abdominal e tirar foto ao mesmo tempo…kkkk

Já vi nas redes sociais que tem muitas pessoas se unindo a nós nesse desafio. Isso aí galera, não desanimem!!

Como está sendo o Operação Casamento de vocês??

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Quer mudar de vida? Entre com a gente nessa operação!

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Blog OpenCloset na mídia!!

11 jun

Pessoal,

Nós estamos muito felizes e queremos dividir uma notícia com vocês!!

Saiu hoje uma nota na coluna do Leo Dias , do jornal O Dia, sobre nosso projeto Operação Casamento.

Ficamos muito honradas e ainda mais animadas para dar continuidade a esse desafio.

Continuem acompanhando e dividindo essa experiência com a gente!!! Use a hashtag #operacaocasamento #blogopencloset no seu twitter e instagram e poste suas fotos. Depois a gente mostra aqui!

Agora vamos suar a camisa que ainda temos dias longos pela frente!

beijos,

Equipe OpenCloset

Emagrecer no frio: Dia 97

10 jun

Como vocês viram (e sentiram) esses últimos dias só choveu e fez frio aqui na Cidade Maravilhosa. E com esse tempinho dá vontade de comer tudo e, de preferência, guloseimas bem calóricas e engordativas!!

Mas como estou participando do Operação Casamento estou buscando uma alimentação mais saudável e evitando todas essas tentações. E como é difícil…Tão mais fácil emagrecer no verão, né?! De qualquer forma, estou me mantendo firme e forte!! Uhuuulll.

O tempo não pode influenciar a nossa dieta. Faça chuva, faça sol temos que nos manter firmes no nosso objetivo. Quem determina é a nossa cabeça, a nossa força de vontade e não a meteorologia.

Por essa razão, resolvi levantar da cama e correr atrás do lucro (porque do prejuízo eu tô fora!!). E foi o que eu fiz, literalmente! Coloquei meu tênis, me enchi de ânimo, sai da coberta e fui.

Quando acabei meu exercício senti aquela sensação boa de dever cumprido! Vale muito a pena, mesmo no frio! A minha recompensa no final foi apreciar a paisagem com uma água de coco bem gelada e docinha para hidratar!

Aproveitando vou citar alguns dos (muitos) benefícios dessa bebida tão gostosa:

“A ingestão moderada em uma dieta balanceada e saudável não prejudica o peso”, afirma Graziela Souza, nutricionista da Bio Ritmo Academia (SP).

Ufa, quero um estoque em casa!!

E como foi o seu feriado?? Conseguiu resistir as tentações?? Conte pra gente! Agora temos menos um dia!!!

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Atenção meninas! Não queremos, de maneira nenhuma, promover dietas ou perda de peso irresponsável. O conceito dessa sessão é incentivar-nos a viver uma vida mais saudável e ativa, pensando sobre os tipos de alimentos que estamos colocando em nossos corpos para estar em forma.
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Benefícios da água de coco/ Fonte: Wilson Rondó (Medicina Ortomolecular e Nutrologia) (site Minha Vida) e Graziela Souza (nutricionista) (site Corpo a Corpo)

A difícil tarefa de perder 10 kg

9 jun

Oii gente,

Hoje, é o meu primeiro post sobre a operação casamento. Como vocês já viram, eu tenho a maior meta… perder 10kg.

Beijos,

Isa

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