Hoje na Operação Casamento vamos falar de um exercício muito simples e divertido: pular corda.
Apesar de ser uma brincadeira, nunca fui adepta dessa atividade quando criança, só depois de velha comecei a praticar na aula de muay thai. Foi então que confirmei o que todo mundo já falava: queima bastante calorias, ajuda a emagrecer…e cansa!!
O melhor desse exercício é que pode ser feito em casa, na academia, no parque, em qualquer lugar e qualquer horário; ideal pra quem tem o dia-a-dia muito corrido.
Essa atividade aeróbica é super completa:
– previne a osteoporose, fortificando os ossos;
-melhora o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as celulites;
– trabalha os músculos da perna e do bumbum, além dos peitorais, ombros, costas, braços e abdomen;
– Auxilia no sistema cardiovascular, aumentando a capacidade dos pulmões e do coração.
O gasto calórico é super alto, 30 minutos pulando corda elimina de 350 a 400 calorias e ainda dá um ótimo condicionamento físico, aumentando a resistência. Não é a toa que os lutadores praticam bastante.
Mas não se esqueça de colocar um bom tênis por causa do impacto. E lembrando que pessoas obesas, grávidas ou com problemas cardíacos ou nas articulações devem evitar a atividade.
Hoje em dia tem até aula de corda nas academias, acredita?! Assiste só esse vídeo!!
Depois vou tirar uma foto minha pulando corda pra vcs verem!rs
Fonte: Globo.com (G1) / Dieta já (UOL) / M de Mulher / Corpo a Corpo
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